El Dr. Hiromi Shinya un Médico Cirujano Gastroenterólogo Japonés radicado en Nueva York nos da en su libro muy galardonado ?La enzima para rejuvenecer? , siete buenos consejos para mantener nuestra salud digestiva.
El doctor Shinya es Jefe de la Unidad de Endoscopia Quirúrgica del Centro medico Israel y Profesor clínico de Cirugía de la Escuela de Medicina Albert Einstein.
Estas son las claves para mantener la enzima milagrosa de su cuerpo y disfrutar de una vida larga y saludable.
Regla 1
Una buena alimentación:
- 50% de granos enteros, arroz integral, pan integral, garbanzos, cebada, frijoles rojos y negros.
- 30% verduras verdes, amarillas como papa, zanahoria, camotes y verduras marinas (algas).
- 5% de frutas, semillas y nueces.
- 15% de proteínas: pescado (preferible los de pequeño tamaño), aves, pavo, pato.
- Huevos.
- Leche de soya, leche de almendra, leche de arroz.
- No comer: res, cordero, ternera.
Alimentos y sustancias que se debe evitar:
- Productos lácteos, leche, queso, yougurt, café, dulces y azúcar, nicotina, alcohol, chocolate, grasa y aceites.
Otras recomendaciones:
- Deje de comer y beber de cuatro a cinco horas antes de dormir.
- Masticar cada bocado por 30 veces.
- No comer nada entre comidas excepto frutas, comer granos y cereales enteros.
- Comer más alimentos crudos .
Regla 2
- Beber agua de buena calidad, que contenga mucho magnesio y calcio.
- Tomar 3 tazas de agua al despertar.
- Tomar 2 o 3 tazas de agua 1 hora antes de cada comida.
Regla 3
- Defecación regular.
- No laxantes.
- Enema de café.
Regla 4
- Haga ejercicio moderado.
Regla 5
- Dormir de 6 a 8 horas ininterrumpidas.
- No comer o beber 5 horas entes de ir a la cama.
- Dormir siesta de 30 min luego de la comida.
Regla 6
- Practicar el pensamiento positivo.
- Ejercicios de respiración.
- Ropa holgada.
Regla 7
- Felicidad y amor.
- Dedicar tiempo para tener una actitud positiva, ría, cante, viva apasionadamente.
Bueno amigos aquí tenemos las siete reglas.
Tomemos en cuenta estas reglas y que sea de provecho para ustedes y su familia.
