Las Siete Reglas del Doctor Shinya para la Buena Salud

Enviado por Dr. Juan Carlos Pacheco Cardona, Cirujano General Laparoscopista - Endoscopista - Ecografista el 2015-02-26.

El Dr. Hiromi Shinya un Médico Cirujano Gastroenterólogo Japonés radicado en Nueva York nos da en su libro muy galardonado “La enzima para rejuvenecer” , siete buenos consejos para mantener nuestra salud digestiva.
El doctor Shinya es Jefe de la Unidad de Endoscopia Quirúrgica del Centro medico Israel y Profesor clínico de Cirugía de la Escuela de Medicina Albert Einstein.
Estas son las claves para mantener la enzima milagrosa de su cuerpo y disfrutar de una vida larga y saludable.

Regla 1

Una buena alimentación:

• 50% de granos enteros, arroz integral, pan integral, garbanzos, cebada, frijoles rojos y negros.
• 30% verduras verdes, amarillas como papa, zanahoria, camotes y verduras marinas (algas).
• 5% de frutas, semillas y nueces.
• 15% de proteínas: pescado (preferible los de pequeño tamaño), aves, pavo, pato.
• Huevos.
• Leche de soya, leche de almendra, leche de arroz.
• No comer: res, cordero, ternera.

Alimentos y sustancias que se debe evitar:

• Productos lácteos, leche, queso, yougurt, café, dulces y azúcar, nicotina, alcohol, chocolate, grasa y aceites.

Otras recomendaciones:

• Deje de comer y beber de cuatro a cinco horas antes de dormir.
• Masticar cada bocado por 30 veces.
• No comer nada entre comidas excepto frutas, comer granos y cereales enteros.
• Comer más alimentos crudos .

Regla 2

• Beber agua de buena calidad, que contenga mucho magnesio y calcio.
• Tomar 3 tazas de agua al despertar.
• Tomar 2 o 3 tazas de agua 1 hora antes de cada comida.

Regla 3

• Defecación regular.
• No laxantes.
• Enema de café.

Regla 4

• Haga ejercicio moderado.

Regla 5

• Dormir de 6 a 8 horas ininterrumpidas.
• No comer o beber 5 horas entes de ir a la cama.
• Dormir siesta de 30 min luego de la comida.

Regla 6

• Practicar el pensamiento positivo.
• Ejercicios de respiración.
• Ropa holgada.

Regla 7

• Felicidad y amor.
• Dedicar tiempo para tener una actitud positiva, ría, cante, viva apasionadamente.

Bueno amigos aquí tenemos las siete reglas.
Tomemos en cuenta estas reglas y que sea de provecho para ustedes y su familia.

Dr. Juan Carlos Pacheco Cardona

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